Cum sa treci peste durerile de spate in sarcina

Cu exceptia situatiei in care suferiti de dureri de spate cronice (erau prezente si anterior sarcinii)

, aveti o multime de solutii la indemana, dupa cum urmeaza:

– Exercitii fizice. In cazul in care medicul care va urmareste sarcina consimte, exercitiile regulate intaresc muschii si imbunatatesc flexibilitatea. Activitati fizice recomandate pentru gravide includ: mers, inot, folosirea bicicletei medicinale si, bineinteles, cursurile prenatale si yoga/Pilates

– Aplicarea de comprese calde sau reci, tot cu aprobarea medicului. Incepeti cu cele reci (eventual o punga de gheata introdusa intr-un prosop) timp de 20 minute de mai multe ori pe zi si, dupa 2-3 zile, inlocuiti cu o compresa calda pe zona dureroasa (nu pe abdomen)

– Imbunatatiti-va postura cand lucrati, stati jos sau dormiti. In timpul somnului, de exemplu, o perna intre picioare stand culcat in pozitie laterala preia tensiunea de la nivelul spatelui. Cand stati la birou asezati un prosop la nivelul spatelui pentru sprijin, odihniti-va picioarele pe un scaunel si stati drepte cu umerii trasi. Exista si centuri speciale care sustin muschii spatelui

– Acupunctura presupune, dupa cum bine stiti, introducerea unor ace fine in piele in anumite regiuni ale corpului. Este necesar acordul medicului in prealabil si apelarea la un specialist cu experienta (anumite puncte trebuie evitate in sarcina) pentru a apela la aceasta procedura

– Manipularea chiropractica a coloanei vertebrale, efectuata in mod corect, poate fi o alegere buna in timpul sarcinii