Orele din fața calculatorului și afecțiunile coloanei! Cum scăpam de durere și disconfort?

Statul pe un scaun într-un birou, pentru perioade lungi de timp, provoacă, deseori, dureri de spate.

Principalul motiv pentru care apar aceste dureri este postură statică ce crește stresul în partea din spate, pe umeri, brațe și picioare, și, pe vertebre.

Cum poți preveni aceste probleme?

- Stai confortabil

Mâinile trebuie să fie neapărat ținute pe masă. În cazul în care coatele nu sunt la un unghi de 90 de grade, ajustează înălțimea scaunului de birou, fie în sus sau în jos.

- Fiți atenti la poziția picioarelor

Poziția ideală este aceea în care picioarele sunt așezate cu toată talpa pe podea.

- Fă pauze scurte

Specialiștii recomandă celor care-și petrec în medie 8-9 ore la birou, să ia pauze din 15 în 15 minute. Asta înseamnă că tot la 15 minute, e indicat să te ridici și să faci câțiva pași. Ideal ar fi să poți face și câteva exerciții de stretching sau să te plimbi macar 5 minute afară.

- Când trebuie să te adresezi unui medic?

În cazul în care resimți dureri în zona picioarelor, a gâtului sau a spetelui, pentru o perioadă mai mare de timp, poate ar fi bine să te adresezi unul medic. De asemenea, dacă observi o scădere a forței musculare la membrul inferior sau superior.